ปลาแมกเคอเรล (อาหาร)
เหล็ก | (13%) 1.63 มก. |
---|---|
สังกะสี | (7%) 0.63 มก. |
วิตามินอี | (10%) 1.5 มก. |
ไนอาซิน (บี3) | (61%) 9.1 มก. |
วิตามินบี12 | (363%) 8.7 μg |
อิ่มตัว | 3.3 ก. |
วิตามินเอ | 167 IU |
โฟเลต (บี9) | (0%) 1.0 μg |
ฟอสฟอรัส | (31%) 217 มก. |
โปรตีน | 18.60 ก. |
กรดแพนโทเทนิก (บี5 ) | (18%) 0.9 มก. |
โซเดียม | (6%) 90 มก. |
น้ำ | 63.55 ก. |
แมกนีเซียม | (21%) 76 มก. |
พลังงาน | 858 กJ (205 kcal) |
คลอรีน | (13%) 65.0 มก. |
โพแทสเซียม | (7%) 314 มก. |
ไทอามีน (บี1) | (16%) 0.18 มก. |
วิตามินเค | (5%) 5.0 μg |
วิตามินซี | (0%) 0.4 มก. |
ไรโบเฟลวิน (บี2) | (25%) 0.3 มก. |
ไม่อิ่มตัวมีพันธะคู่เดี่ยว | 5.5 ก. |
ไม่อิ่มตัวมีพันธะคู่หลายคู่โอเมกา-3โอเมกา-6 | 3.3 ก. 2,670 มก. 219 มก. |
ไขมัน | 13.89 ก. |
วิตามินบี6 | (31%) 0.4 มก. |
วิตามินดี | (107%) 643 IU |
แคลเซียม | (1%) 12 มก. |