ปลาแมกเคอเรล (อาหาร)
ปลาแมกเคอเรล (อาหาร)

ปลาแมกเคอเรล (อาหาร)

ปลาแมกเคอเรลเป็นปลาสำคัญที่บริโภคกันทั่วโลก[1]เพราะมีไขมันสูง ปลาจึงเป็นแหล่งกรดไขมันโอเมกา-3 ที่ดี[2]เนื้อปลาเสียง่ายโดยเฉพาะในเขตร้อน ซึ่งกินแล้วอาจทำให้อาหารเป็นพิษ (scombroid food poisoning)ดังนั้น จึงควรกินในวันที่จับได้ ยกเว้นแช่เย็นหรือถนอมไว้[3]การถนอมปลาให้สดไม่ใช่เรื่องง่ายก่อนการอัดปลากระป๋องและการแช่เย็นในคริสต์ทศวรรษที่ 19 การหมักเกลือและการรมควันเป็นวิธีหลักที่ใช้[4]ในประวัติประเทศอังกฤษ ปลาจะไม่ผ่านการถนอมอาหาร แต่จะกินสด ๆ เท่านั้นแต่ปลาเสียก็เป็นเรื่องสามัญ ทำให้มีนักเขียนถึงกับกล่าวไว้ว่า "มีการพูดถึงปลาแมกเคอเรลเหม็นในวรรณกรรมอังกฤษมากกว่าปลาอื่น ๆ ทั้งหมด"[5]ในประเทศฝรั่งเศส ปลามักจะหมักเกลือ จึงสามารถขายได้ทั่วประเทศ[5]ในประเทศญี่ปุ่น ปลามักจะถนอมด้วยเกลือและน้ำส้มสายชูเพื่อทำซูชิชนิดหนึ่งที่เรียกว่า ซูชิปลาซาบะเป็นอาหารที่ตามประวัติมาจากจังหวัดเกียวโต เป็นวิธีการแก้ปัญหาขนส่งปลาแมกเคอเรลไปยังเมืองภายในเกาะต่าง ๆ ซึ่งถ้าไม่ถนอมแล้ว จะเป็นปลาไม่สด[6]ถนนที่เชื่อมอ่าวโอบามะกับเกียวโตปัจจุบันเรียกว่า ถนนซาบะ (saba-kaido)ระดับปรอทที่พบในปลาต่างกันมาขึ้อยู่กับสปีชีส์ หรือแม้แต่ในสปีชีส์เดียวกันแต่จับได้ในที่ต่างกันแต่ก็ดูเหมือนจะสัมพันธ์กับขนาดของปลามากที่สุด เพราะปลาขนาดใหญ่อยู่ในโซ่อาหารระดับสูงกว่า[7]ตามองค์การอาหารและยาสหรัฐ (FDA) king mackerel (Scomberomorus cavalla) บวกกับปลากระโทงดาบ ฉลาม และปลาในวงศ์ Malacanthidae (tilefish) เป็นปลาที่เด็กและหญิงมีครรภ์ควรหลีกเลี่ยงเพราะมีปรอทสูง จึงเสี่ยงภาวะปรอทเป็นพิษ[8][9]

ปลาแมกเคอเรล (อาหาร)

เหล็ก
(13%)
1.63 มก.
สังกะสี
(7%)
0.63 มก.
วิตามินอี
(10%)
1.5 มก.
ไนอาซิน (บี3)
(61%)
9.1 มก.
วิตามินบี12
(363%)
8.7 μg
อิ่มตัว 3.3 ก.
วิตามินเอ 167 IU
โฟเลต (บี9)
(0%)
1.0 μg
ฟอสฟอรัส
(31%)
217 มก.
โปรตีน
18.60 ก.
กรดแพนโทเทนิก (บี5 )
(18%)
0.9 มก.
โซเดียม
(6%)
90 มก.
น้ำ 63.55 ก.
แมกนีเซียม
(21%)
76 มก.
พลังงาน 858 กJ (205 kcal)
คลอรีน
(13%)
65.0 มก.
โพแทสเซียม
(7%)
314 มก.
ไทอามีน (บี1)
(16%)
0.18 มก.
วิตามินเค
(5%)
5.0 μg
วิตามินซี
(0%)
0.4 มก.
ไรโบเฟลวิน (บี2)
(25%)
0.3 มก.
ไม่อิ่มตัวมีพันธะคู่เดี่ยว 5.5 ก.
ไม่อิ่มตัวมีพันธะคู่หลายคู่โอเมกา-3โอเมกา-6 3.3 ก.
2,670 มก.
219 มก.
ไขมัน
13.89 ก.
วิตามินบี6
(31%)
0.4 มก.
วิตามินดี
(107%)
643 IU
แคลเซียม
(1%)
12 มก.

แหล่งที่มา

WikiPedia: ปลาแมกเคอเรล (อาหาร) http://www.foodsafetywatch.com/public/484.cfm http://www.healthaliciousness.com/nutritionfacts/n... http://www.fda.gov/food/foodsafety/product-specifi... //pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17852384 http://www.jerseyseafood.nj.gov/nutrition.html http://ndb.nal.usda.gov/ndb/search/list http://content.cdlib.org/view?docId=kt758005bw&que... //doi.org/10.1080%2F02652030701387197 //doi.org/10.1111%2Fj.1444-2906.2006.01285.x https://books.google.com/books?id=gBw9AAAAIAAJ&pg=...